Yoga, Jeûne & Randonnée

au cœur des Monts d'Ardèche

1 - 5 avril 2021

Jeûner est l'occasion rêvée pour un retour à soi ... Une expérience que le yoga et la randonnée accompagnent dans la simplicité et le partage, au coeur de la nature.

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Intentions du stage

Le Printemps est la saison parfaite pour jeûner ! C’est l’occasion de faire une pause intégrale, quelque soit notre mode de vie, pour :

  • Offrir à notre organisme une plage de repos, d’auto-restauration et de régénération par le jeûne

  • Marcher, s’oxygéner, profiter des bienfaits de la Nature au coeur des Monts d’Ardèche

  • Cultiver la relation à soi, à travers une pratique de Yoga douce et adaptée aux jeûneurs

Déroulement du stage

Le jeûne proposé dans le cadre de stage est un jeûne Buchinger, avec un apport calorique de 250 calories/jour (jus de fruits le matin, tisanes dans la journée et bouillon le soir). Cette méthode a pour avantage notable de faciliter l’entrée dans le jeûne en apportant des éléments nutritionnels en petite quantité (glucides, vitamines, sels minéraux) et de permettre à tous d’expérimenter un jeûne actif.

 

Le jeûne actif, c’est un jeûne qui s’accompagne d’activités physiques douces. Nous sommes faits pour marcher! Lorsqu’on a un mode de vie plutôt sédentaire, le jeûne, combiné à la randonnée, est une occasion rêvée pour le corps de se ressourcer en profondeur. Dans cet état de sensibilité accrue, la pratique du Yoga nous offre un lieu où nous ancrer, au contact de notre énergie vitale, au plus proche de soi. 

L'entrée et la sortie du jeûne sont accompagnées, en groupe. En préparation, vous recevrez un guide pour vous aider dans la descente alimentaire qui permet de vivre au mieux cette expérience de jeûne.

  UNE JOURNÉE TYPE

~ Réveil en douceur ~

8h : Partage d’un jus de fruit

8h30 : Pratique de Hatha Yoga & Pranayama

 

~ La journée pour se ressourcer ~

10h : Départ en randonnée (3 à 4 h)

avec des pauses pour se reposer, méditer, en fonction de l’énergie du groupe

14h : Temps libre, temps pour soi 

17h : Pratique de Yin Yoga & Relaxation (selon les jours : Yoga Nidra, relaxation sonore… )

 

~ Soirée cocooning ~ 

19h : Echange autour du bouillon, au coin du feu

Soirée thématique (mini-conférence, questions/réponses) : les incontournables du jeûne, l’hygiène de vie selon l’approche naturopathique, la reprise alimentaire après le jeûne …

Selon l’envie : repos, lecture ...

des jeux seront également à votre disposition !

En pratique

ARRIVÉE / RETOUR

Arrivée : le jeudi 1er avril à partir de 15H (cercle d'ouverture à 17H)

Retour : le lundi 5 avril à partir de 15H (après le dé-jeûner)

La taille du groupe est limitée à 12 participants.

HEBERGEMENT

Nous serons accueillis dans un éco-gîte au cœur des Monts d'Ardèche. Ambiance rustique et cozy, au coin du feu.

 

Tarifs hébergement :

- 200 euros en chambres partagée à 3

- 280 euro en chambre double / duo

- 380 euros en chambre individuelle

YOGA & RANDO

Ce stage ne nécessite pas nécessairement d'expérience préalable du yoga. La pratique sera adaptée au processus du jeûne, et facultative, pour que chacun se sente libre de vivre son jeûne à son rythme.

Pour la randonnée :

être en mesure de marcher minimum 3 heures / jour.

PRIX : 280 euros / personne

Le prix de ce stage de 5 jours comprends :

  • l'accompagnement global du jeûne & randonnées

  • l'enseignement du yoga

Votre réservation sera validée par le versement des arrhes (40%).

Réservation de l'hébergement séparément (voir tarifs dans la rubrique "Hébergement").

TRANSPORT

Possibilité de venir en voiture, covoiturage ou train + navette (à la demande) :

  • 1h10 depuis Valence

  • 2h20 depuis Lyon

  • 2h40 depuis Aix/Marseille, Montpellier

NOTA BENE

Ce stage de jeûne & randonnée s’adresse à des personnes en bonne santé.

 

Contres-indications : Affection coronarienne avancé – Amaigrissement extrême – Anorexie – Artériosclérose cérébrale avancée – Diabète type I – Décollement de la rétine – Grossesse ou allaitement – Hyperthyroïdie décompensée – Insuffisance hépatique – Insuffisance rénale – Maladies tumorales – Maladies auto-immunes – Scléroses en plaques – Ulcère de l’estomac ou du duodénum.

Votre accompagnatrice

Alice Carre est professeure de Yoga depuis 2017 et accompagnatrice de stage de jeûne & randonnée, fraîchement formée par la Fédération Francophone de Jeûne et Randonnée. Grande randonneuse depuis ses premiers pas sur les sentiers de La Réunion, elle partage volontiers son amour de la Nature. Elle poursuit d'ailleurs son apprentissage de la naturopathie au sein de l'école libre de naturopathie Aesculape.

“ Le jeûne nous plonge progressivement dans un état de réceptivité plus grande à ce qui nous entoure. On se nourrit autrement : respirer, se mettre en mouvement, observer la nature, lire, (s’)écouter, ressentir … C’est cette expérience à la fois simple et fabuleuse que j’ai envie de partager, pour que le mot “santé” prenne tout son sens.”